Escolher corretamente o que comer antes de dormir tem um papel importante para evitar a insônia e não atrapalhar o seu sono. Também pode ser uma maneira de evitar pesadelos e até o ganho de peso. O ideal é apostar em alimentos leves que sejam de fácil digestão e não comer comidas muito pesadas ou calóricas.
Comer muita gordura durante a noite requer uma resposta eficiente do sistema digestivo em um momento em que ele deveria diminuir sua atividade. Logo, se o organismo está empenhado em digerir uma refeição muito calórica, terá dificuldades para relaxar.
Isso provavelmente ocorre porque, assim como a quantidade de luz no ambiente, a atividade do sistema digestivo e a quantidade de energia nas células do corpo ajudam o tal ciclo circadiano a descobrir se é dia ou noite —hora de dormir ou de descansar.
Excesso de calorias e sono
Um estudo, feito em parceria entre as universidades da Pensilvânia e Harvard, nos Estados Unidos, e publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2016, analisou mais de 15 mil homens com idades entre 58 e 93 anos. Os pesquisadores descobriram que os insones e os que se sentiam mais cansados consumiam mais calorias durante o dia. Essas duas turmas também tinham uma dieta pobre em frutas, legumes e verduras.
“Notamos que a insônia está associada a uma maior ingestão de gorduras trans, embora não saibamos os mecanismos por trás disso”, explica Xiang Gao, diretor do Laboratório de Epidemiologia Nutricional da Universidade da Pensilvânia e um dos autores da investigação.
O que parece haver é um ciclo vicioso: quem dorme mal come pior e quem come pior costuma dormir mal. E não é só o descanso que sai prejudicado nessa história. “Outros trabalhos mostraram que petiscos calóricos e refeições tarde da noite podem estar relacionados à obesidade e a um maior risco de doenças cardiovasculares”, comenta Gao.
O que não comer ou beber antes de dormir
O álcool pode até dar a impressão de que “apaga” o boêmio, mas esse efeito é ilusório. Na verdade, os drinques em excesso acabam piorando significativamente a qualidade do sono, em especial o REM, onde ocorrem os sonhos e a consolidação das memórias.
Café e bebidas energéticas, por serem estimulantes, também devem ser evitados quando a noite cai. Há ainda um terceiro grupo de alimentos que tem potencial para perturbar a paz noturna, os que aumentam a produção de calor no corpo, que precisa resfriar para embalar no sono. São as comidas como a pimenta, que aumentam nossa atividade metabólica, assim como alimentos e bebidas muito quentes.
Alimentos que estão liberados
Por outro lado, há nutrientes que ajudam a relaxar. Banana, abacate e leite são fontes de triptofano, substância que ajuda na liberação de melatonina, o hormônio do sono.
Outros grupos interessantes de incluir aqui são os carboidratos complexos, como os cereais integrais, e as gorduras insaturadas, como o ômega 3 dos peixes.
Mas, de novo, o que vale é o equilíbrio durante o dia todo. Não adianta comer uma banana antes de dormir se ao longo do dia há um consumo em excesso de gorduras, poucas fibras e um estilo de vida inadequado.
Por último, saiba que o tempo faz diferença. O recomendado é que as refeições sejam feitas até 3 horas antes de deitar. Se você sente fome, contudo, não precisa ficar preso a esse limite.
Fontes: Carolina Escobar, diretora do Laboratório de Ritmos Circadianos, Alimentação e Metabolismo, da Universidade Autônoma do México; Camila Kümmel, nutricionista professora da UFMG.
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É dia de Bahia! Nesta quarta-feira (10), o Tricolor de Aço vai a campo para enfrentar o Athletico Paranaense, às 19h, pela 16ª rodada do Brasileirão.
Em jogo marcado para acontecer na Ligga Arena, o Bahia pisará no gramado sintético do estádio do Athletico com o objetivo de acabar com a sequência que já passa de dois meses sem saber o que é vencer como visitante na Série A.
O time comandado por Rogério Ceni vem de três derrotas seguidas fora de casa, para Flamengo, São Paulo e Palmeiras – e antes havia empatado com Atlético-MG e Criciúma.
Ao todo, são cinco partidas consecutivas sem triunfar fora de casa, sendo que o único triunfo até então aconteceu contra o Botafogo, na já distante 5ª rodada, no dia 5 de maio.
Ao todo, o Esquadrão tem apenas 25% de aproveitamento dos pontos disputados em oito jogos como visitante.
Precisando pontuar fora de casa para seguir entre os líderes do campeonato, o Bahia vai a campo nesta quarta-feira com uma necessidade:
“Temos que melhorar fora de casa”, afirmou Everton Ribeiro, após perder para o Palmeiras.
Já para Gabriel Xavier, a equipe tricolor precisa de mais concentração para converter as jogadas que constrói em gol.
“A gente sabe que o que é mais difícil do jogo, que é o construir, que é criar chances, que é sair da pressão, a gente está conseguindo fazer bem fora de casa. É mesmo alinhar essas características, a concentração mental para que a gente consiga aumentar essa porcentagem de triunfos fora de casa”.
FICHA TÉCNICA ATHLETICO PARANAENSE X BAHIA
Competição: Brasileirão Série A – 16ª rodada Local: Ligga Arena, em Curitiba-PR Data e Hora: 10 de julho de 2024, às 19h Arbitragem: Felipe Fernandes de Lima (MG), auxiliado por Fernanda Nandrea Gomes Antunes (MG) e Schumacher Marques Gomes (PB) VAR: Daiane Muniz (SP)
Provável Athletico: Athletico-PR: Bento; Léo Godoy, Kaique Rocha, Thiago Heleno (Gamarra) e Esquivel; Erick, Fernandinho, Christian e Zapelli; Julimar (Emersonn) e Pablo (Mastriani). Técnico: Juca Antonello.
Provável Bahia: Marcos Felipe, Gilberto, Gabriel Xavier, Kanu e Luciano Juba; Caio Alexandre, Jean Lucas, Everton Ribeiro e Cauly; Thaciano e Everaldo. Técnico: Rogério Ceni.
Lula Martins foi o astro de cinema que conheci. Ele era o protagonista do clássico udigrudi “Meteorango Kid: Herói Intergalático”. Vi uma vez e quero ver de novo. O filme é uma miscelânea de referências culturais dentro do espírito tropicalista de geleia geral da época.
É de 1969 a película dirigida por André Luiz Oliveira. Nela há muitas imagens da então Salvador, antes do Polo Petroquímico de Camaçari e o boom populacional e imobiliário motivado por ele. A capital baiana ainda beirava os 1 milhão de habitantes. Só por isso já vale a pena rever a epopeia de Meteorango.
Mas o que me interessa aqui é prestar minha homenagem a Lula Martins. Chamá-lo de astro de cinema é reduzir bastante o artista que ele foi. Sim, ele já não está mais entre nós. A triste notícia me chegou hoje cedo num zap de seu primo Lobão: “Lula Meteorango partiu numa jornada intergaláctica”.
Do próprio Lula, a última mensagem que recebi foi de cinco de junho deste ano. Compartilhava comigo mais uma música de sua autoria, dessa vez em parceria com o filho Alef: uma canção em inglês. Não informou o título. Na ocasião, ouvi apenas alguns segundos e nada comentei. Agora a ouço integralmente e constato mais uma vez o talento que lhe era nato e, pelo jeito, transmitira também ao filho.
Lula embarcou para a sua jornada intergaláctica e deixa um legado artístico não só na música e no cinema. A sua inquietude expressiva causava nele a necessidade de manifestações plurais. As artes plásticas também fazem parte de sua vida. Ainda em 2022, estava ele lançando o movimento antroplástico em exposição no Pelourinho. A literatura não fica de fora. Antonio Luiz Martins assina o livro “Mágicas Mentiras”.
O garoto cabeludo de Jequié não era só um grande artista. Era uma “grande figura”, como dizemos ao querer exaltar uma pessoa admirável. Bom de prosa oral, nunca esqueci o relato fantástico da peripécia que cometeu, em sua cidade natal, de colocar uma rádio pirata no horário da Voz do Brasil. A façanha causou frisson na Terra do Sol.
Não posso deixar de exultar a sabedoria do grande Lula Bom Cabelo, em suas negras e lisas madeixas nunca se viu um fio grisalho, apesar dos 80 anos. Então o que podemos dizer da definição de velhice dita por ele um dia num almoço com amigos:
“A velhice começa quando os sonhos acabam e começam os queixumes”. O aforisma de nosso Herói Intergaláctico rendeu até música que fez em parceria com Luiz Caldas e César Rasec. Boa viagem, grande Lula!!!
Fonte: Pacheco Maia / Site Política Livre
*Pacheco Maia é jornalista e foi secretário de Comunicação de Salvador na gestão de ACM Neto
O corpo do motorista Hudson William Santos de Jesus, mais conhecido como Foguinho, foi encontrado nesta terça-feira (9), em Santo Antônio de Jesus, no recôncavo baiano. Ele estava desaparecido desde o último sábado (6), quando ofereceu uma corrida a três pessoas em seu transporte alternativo, e foi vítima de assalto.
Conforme apurado pela TV Subaé, afiliada da TV Bahia na região, com o delegado à frente do caso, o corpo de Foguinho estava em estado de decomposição, com uma perfuração de arma de fogo.
Ele foi abandonado na zona rural da cidade, em uma localidade conhecida como Riachão. O local fica próximo ao km 53, ponto onde a esposa do motorista foi deixada pelos criminosos ainda no sábado.
No dia em questão, o casal trafegava pela BA-046, nas proximidades do mercado Atacadão, quando Foguinho avistou dois homens e uma mulher e ofereceu transporte para o Terminal de Bom Despacho. O trio aceitou a corrida e, durante o trajeto, anunciou o assalto.
Em determinado momento, eles libertaram a mulher, mas seguiram viagem com o motorista. Desde então, não havia notícias do condutor.
O carro dirigido por ele foi encontrado na manhã de domingo (7), abandonado na localidade de Castro, na zona rural do município de Castro Alves.
Enquanto isso, a família pedia ajuda para localizar Foguinho. De acordo com a companheira dele, antes dela ser libertada, o motorista teve um dedo cortado pelos criminosos ao tentar fazer uma ligação.
O caso é investigado pela Delegacia de Santo Antônio de Jesus, que não divulgou outros detalhes sobre o caso. Até o momento, não se sabe a motivação ou autoria do crime.
A Polícia Civil segue investigando o homicídio contra Davi Carneiro dos Santos, de 25 anos, que foi morto a tiros na porta de casa na segunda-feira (8), no bairro Campo Limpo, em Feira de Santana.
De acordo com o delegado Gustavo Coutinho, titular da Delegacia de Homicídios, a família informou que a vítima teria se envolvido em uma briga durante um paredão de som. “A família comentou que ele se envolveu em uma briga em um paredão e estamos apurando se o crime tem a ver com essa discussão ou se foi outra motivação”, disse o delegado ao portal Acorda Cidade.
O delegado informou ainda que os homens que atiraram são jovens e chegaram a pé para praticar o crime. “A vítima estava na porta de casa no bairro Campo Limpo, quando foi surpreendido por três jovens que estavam a pé e já chegaram atirando. Foram cerca de 10 disparos na região do tórax, costas e pernas. A vítima morreu no local. Depois que efetuaram os tiros, os assassinos correram a pé sentido Bom Viver”, informou.
Gustavo Coutinho disse também que a polícia está buscando imagens de câmeras de segurança e ouvindo familiares e amigos para elucidar esse crime. “O trabalho da polícia civil é investigar e qualquer pessoa pode contribuir com informações através do Disque Denúncia, pelo número 181”, disse.
Com informações do repórter Ed Santos do Acorda Cidade
As eleições municipais de 2024 ocorrerão em todo o país, com o 1º turno marcado para 6 de outubro e o 2º turno para 27 de outubro. Em Feira de Santana, dois pré-candidatos a vereador anunciaram que não vão mais disputar o pleito.
O capitão da Polícia Militar, Saulo Figueiredo, também ex-secretário de Transportes e Trânsito e Mobilidade Urbana de Feira de Santana, anunciou sua saída da disputa.
Nesta terça-feira (9), foi a vez do ex-vereador João Zito Borges divulgar sua desistência por motivos de saúde.
“Estou renunciando a minha candidatura e vou declarar apoio a outro candidato”, relatou João Zito.
O Condomínio Sítios Campo Belo II foi palco de um evento inesquecível neste domingo (07), quando realizou o Adventure Day, um dia repleto de atividades e entretenimento que agradaram a todas as idades.
Os stands das montadoras Ford, Fiat, BYD e Honda marcaram presença, oferecendo test drives e informações sobre seus veículos e as últimas novidades do mercado automotivo. A animação ficou por conta do tradicional forró pé de serra ao som de Johnny Xamego.
Ricardo Morais, um dos organizadores do evento, destacou a importância do Adventure Day para a região.
Foto: Danillo Freitas
“Foi o primeiro evento dessa natureza aqui em São Gonçalo dos Campos e Feira de Santana. Um dia para as famílias passearem no campo, aproveitarem trilhas de Troller e jipe, montarem a cavalo, passearem de charrete, comerem um churrasco e apreciarem um costelão, tudo isso regado a muito chopp. Promovemos esse evento para toda a comunidade de Feira, São Gonçalo e também recebemos visitantes de Salvador”, explicou Ricardo.
A gastronomia também foi um destaque, com uma variedade de opções nos food trucks, que ofereceram desde churrasco e acarajé até pamonha e pizza.
Para as crianças, o Adventure Day ofereceu uma série de atividades como brincadeiras, passeios de charrete, cavalo, Troller e brinquedos variados, garantindo a diversão de toda a família.
Márcio Erick, corretor de imóveis há 12 anos e coordenador de vendas do Sítios Campo Belo II, comentou sobre o empreendimento.
Foto: Danillo Freitas
“O empreendimento é maravilhoso e está situado numa localização privilegiada, a apenas 18 km de Feira de Santana, com acesso asfaltado até a porta do condomínio. Para quem vem de Salvador, estamos a 60 minutos, com acesso pela BR-101 e BA-502. A infraestrutura que o condomínio oferece é completa, com clube, piscina, academia, salão de festas e jogos, baias para cavalos, redondel, lago para pesca e stand up paddle. É um lugar ideal para quem gosta de viver no campo”, destacou Márcio.
Foto: Danillo Freitas
Os lotes disponíveis variam a partir de 1.200 metros quadrados, atendendo a diferentes preferências quanto à posição e metragem.
“Eu brinco que as pessoas podem comprar um lote e ganhar uma fazenda”, acrescentou Márcio.
O Adventure Day foi um sucesso e promete ser um marco na região. “Estamos muito felizes com a adesão da comunidade e com a cobertura da mídia. Mais um empreendimento de sucesso da Prime”, concluiu Ricardo.
O evento foi destaque de uma matéria no programa Jogo Aberto da Tv Bandeirantes. Confira abaixo:
*Com informações do repórter Danillo Freitas do Portal De Olho Na Cidade
Nota técnica diz que grupos hegemônicos e privilegiados foram beneficiados pela violência da discriminação racial
DPU não viu racismo em ofensa de homem negro | Foto: Pillar Pedreira/Agência Senado
A Defensoria Pública-Geral da União (DPU) se manifestou contra a possibilidade de “racismo reverso” em um caso de injúria racial que está sendo julgado no Tribunal de Justiça de Alagoas (TJ-AL). A denúncia foi feita por um italiano contra um homem negro.
No dia 26 de junho, a DPU publicou uma nota técnica em resposta ao Instituto do Negro de Alagoas (Ineg-AL), que teve um pedido para trancar a ação negado pelo TJ-AL. Para o Ineg-AL, que defende o acusado, a denúncia é “esdrúxula”.
“Indiscutivelmente, a vontade do legislador que criminalizou o racismo foi a proteção de pessoas e grupos historicamente discriminados na sociedade brasileira”, afirma a nota. A DPU destaca que a lista de possíveis vítimas do racismo exclui grupos hegemônicos e privilegiados.
A nota técnica detalha que esses grupos foram beneficiados pela violência do racismo, que culminou na escravização de indígenas, africanos e afro-brasileiros, o que ainda favorece pessoas e instituições.
“Grupos beneficiados diretamente com a violência do racismo, cujo extremo foi a escravização de indígenas, africanos e afro-brasileiros, servindo de base para a construção de fortunas de pessoas e instituições até hoje favorecidas com a herança da nefasta economia escravocrata”, acrescentou a DPU.
Denúncia de racismo
O caso teve início em setembro do ano passado, quando um italiano denunciou o sobrinho de sua ex-companheira por injúria racial. Em maio deste ano, o TJ-AL negou um recurso do Ineg-AL para trancar a ação e manteve a denúncia.
O Tribunal declarou que “o crime em questão [injúria racial] pode ser cometido contra qualquer pessoa, independentemente da sua cor, raça ou etnia.”
O Ineg-AL afirmou que o acusado foi prejudicado em um negócio que envolveu um terreno e que tinha uma relação trabalhista com o italiano, e estuda levar o caso ao Supremo Tribunal Federal (STF).
Pelo menos 36 pessoas morreram em ataque russo a hospital infantil em Kiev, segundo o governo ucraniano
O presidente da Representação Central Ucraniano-Brasileira, Vitorio Sorotiuk, pediu na segunda-feira (8/7) a Lula que o governo brasileiro condene o ataque da Rússia a um hospital infantil em Kiev, capital da Ucrânia. Pelo menos 36 pessoas morreram, segundo o governo ucraniano.
“Em nome de 600 mil brasileiros descendentes de ucranianos, venho solicitar que o Brasil condene o ataque por míssil russo ao Hospital Ohmatdyt em Kyiv que ocorreu hoje oito de julho de matou dezenas de crianças, da mesma forma como vem condenando os ataques de Israel na faixa de Gaza e exija que a Rússia cesse com a agressão contra a Ucrânia”, escreveu Sorotiuk em mensagem ao gabinete presidencial.
De acordo com a prefeitura de Kiev, a Rússia disparou 40 mísseis contra o hospital. O governo local considerou o ataque como um dos piores desde o início da guerra, em fevereiro de 2022, e afirmou que alas de oncologia, diálise e terapia intensiva do hospital pediátrico foram atingidas
A Rússia negou ter atingido prédios civis e atribuiu o bombardeio do hospital ao sistema de defesa ucraniano. “A destruição foi causada por um míssil ucraniano lançado por um sistema de defesa”, afirmou o Ministério da Defesa russo.
A Frente Ampla Democrática Pelos Direitos Humanos pediu à Justiça pagamentos de danos morais
A decisão é da 18ª Vara Cível de Brasília | Foto: Reprodução/Freepik
O Tribunal de Justiça do Distrito Federal e Territórios (TJDFT) absolveu, na quinta-feira 4, uma ação pública contra o governador do Distrito Federal, Ibaneis Rocha (MDB), e do ex-secretário de Segurança Pública Anderson Torres. O processo contra os dois era sobre os protestos do 8 de janeiro de 2023.
A Frente Ampla Democrática Pelos Direitos Humanos pediu à Justiça pagamentos de danos morais e materiais a agentes públicos. O Poder Judiciário, contudo, negou tal solicitação.
A decisão é da 18ª Vara Cível de Brasília. A juíza Tatiana Dias da Silva Medina foi a responsável por assinar o parecer. No entendimento da magistrada, a petição inicial não reuniu requisitos necessários para a admissão do pedido contra Torres e Ibaneis. Com isso, a Justiça arquivou o processo.
“Cuida-se, portanto, de meio inviável para o aperfeiçoamento da relação processual”, escreveu Tatiana, em trecho de sua decisão. “Com o trânsito em julgado, arquivem-se os autos.”
A ação sobre o 8 de janeiro
Anderson Torres foi preso em janeiro e solto em maio de 2023 Foto: Lula Marques/Agência Brasil
Inicialmente, o processo tramitou no Supremo Tribunal Federal (STF). Em fevereiro de 2024, porém, o ministro Nunes Marques, do STF, decidiu que o TJDFT era competente para julgar o caso.
Além do governador de Ibaneis Rocha e Anderson Torres, o pedido incluiu os nomes de
Fernando de Sousa Oliveira, ex-secretário-executivo de Segurança do DF;
Coronel Fábio Augusto Vieira, ex-comandante-geral da Polícia Militar do DF,
André Fernandes (PL-CE), deputado federal;
Clarissa Tércio (PP-PE), deputada federal; e
Sílvia Waiãpi (PL-AP), deputada federal.
A Justiça absolveu todos.
A vice-governadora do DF, Celina Leão (PP), disse a Oeste que quem “pagou” pelos atos de vandalismo que ocorreram nas sedes dos Três Poderes em 8 de janeiro foi apenas o Distrito Federal.
“Só o DF pagou o preço pelo dia 8, mas tivemos falhas em todas as áreas”, afirmou Celina. “O governo federal falhou no Gabinete de Segurança Institucional, mas só nós pagamos o pato. Só o governador Ibaneis Rocha foi afastado. Mas houve justiça, e o nosso governador retornou.”
Depois dos ataques, o STF determinou o afastamento do governador Ibaneis Rocha. Ele só retornou ao posto mais de 65 dias depois. Nesse período, Celina assumiu o comando do Poder Executivo do Distrito Federal.
