Recentemente, tem-se destacado um ingrediente comum, mas extraordinariamente poderoso na luta contra o câncer: a cebola. Este alimento, presente em quase todas as cozinhas, está provando ser muito mais do que um simples condimento. Além de adicionar sabor aos pratos, a cebola pode jogar um papel crucial na prevenção de diversas formas de câncer.

De acordo com uma revisão de 26 estudos significativos, a ingestão frequente de cebolas junto com alho pode reduzir as chances de desenvolver câncer de estômago em até 22%. Este dado sozinho já seria suficiente para incentivar o consumo regular deste vegetal, mas as vantagens não param por aí.

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O que faz da cebola um aliado contra o câncer?

Pesquisas indicam que incluir cebolas na dieta não só pode diminuir o risco de câncer de estômago, mas também apresenta uma redução de 15% nas chances de câncer colorretal, conforme estudo com mais de 13 mil participantes. Além disso, compostos específicos encontrados na cebola, como a quercetina, estão associados a uma menor incidência de câncer de pulmão e ovário.

Quais são os componentes anticâncer da cebola?

Os cientistas acreditam que os benefícios da cebola na prevenção do câncer podem ser atribuídos a dois componentes principais: seus antioxidantes e o enxofre. Os antioxidantes ajudam a desacelerar ou até mesmo impedir o crescimento de tumores, protegendo as células contra danos que podem levar a mutações cancerígenas. O enxofre, por sua vez, tem um papel vital na proteção das células contra agentes cancerígenos.

Benefícios além do combate ao câncer

Não é só na prevenção do câncer que as cebolas se destacam. Estudos publicados também mostram que a quercetina, um flavonoide presente nas cebolas, pode ter efeitos benéficos na saúde cardíaca. Ela atua como um antioxidante poderoso, ajudando na redução da pressão arterial, melhorando a função cardíaca e protegendo o endotélio vascular.

Importante ressaltar que o tipo de cebola e a forma como ela é consumida podem influenciar diretamente esses benefícios. As cebolas vermelhas, por exemplo, são mais ricas em quercetina do que as brancas. Além disso, cozinhar pode reduzir os níveis deste importante flavonoide, tornando o consumo em estado cru, como em saladas, a forma mais benéfica.

Em suma:

• Consumo regular de cebola diminui o risco de vários tipos de câncer.
• Os antioxidantes e o enxofre na cebola protegem contra mutações celulares.
• A ingestão de cebola crua, especialmente a vermelha, maximiza os benefícios.

Ao incorporar cebolas na sua dieta, você não só enriquecerá seus pratos com sabor, mas também estará contribuindo significativamente para a prevenção de doenças. Nunca subestime o poder que vem dentro de cada camada de uma simples cebola!

Informações TBN

foto: Getty Images

Ao decidir iniciar uma rotina de exercícios, caminhar surge como uma das opções mais acessíveis e eficientes. Considerada um excelente exercício cardiovascular, a caminhada não só eleva a aptidão física como também traz uma gama de outros benefícios, como controle do peso, fortalecimento muscular e melhora na saúde mental. Mas, quando se trata de caminhada na esteira versus caminhada na rua, qual será que oferece mais vantagens para quem deseja melhorar sua saúde?

O professor Raphael Carvalho, especializado em Educação Física, aponta que ambas as práticas oferecem benefícios cardíacos, respiratórios, metabólicos e musculares semelhantes. No entanto, a principal diferença entre caminhar na esteira e ao ar livre, segundo ele, está na “capacidade de controlar a intensidade do exercício”. A esteira permite a manutenção constante de velocidade, um fator que pode influenciar diretamente o resultado dos treinos.

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O Ambiente Influencia o Rendimento da Caminhada?

Para aqueles que preferem a caminhada ao ar livre, a mudança de cenário é um incentivo a mais. Caminhar ao ar livre pode quebrar a monotonia dos exercícios, fornecendo estímulos visuais variados e a chance de interagir com a natureza e outras pessoas. Esta interação pode elevar o prazer associado ao exercício, facilitando a regularidade e a longevidade na prática do mesmo.

Qual das opções oferece melhores resultados em relação à perda de peso?

Segundo Carvalho, tanto caminhar na esteira quanto nas ruas aumenta o gasto calórico, essencial tanto para a perda de peso quanto para a saúde cardiovascular e muscular em geral. O mais importante, ele observa, é a consistência e o aumento progressivo da intensidade dos exercícios, especialmente para quem está começando ou voltando de um período de inatividade.

Vantagens e Desvantagens de Caminhar na Esteira e na Rua

• Vantagens da caminhada na rua:
  • Contato com a natureza, proporcionando relaxamentoMelhora na oxigenação devido ao ar frescoVariedade do terreno, que trava diversos músculos
• Desvantagens da caminhada na rua:
  • Condições climáticas adversas podem impedir a práticaRiscos de lesões por superfícies irregularesPreocupações com segurança em certas áreas

As esteiras, por outro lado, embora possam parecer monótonas para alguns, oferecem um ambiente controlado que garante a prática constante independentemente das condições climáticas. Ademais, a superfície uniforme diminui riscos de lesões que terrenos irregulares podem causar.

Informações UOL

Desde o início de 2024, o Brasil vem enfrentando uma das mais graves crises de saúde pública de sua história recente devido ao aumento alarmante da dengue. Os números são assustadores, com um recorde de 4.367 mortes registradas apenas nos primeiros meses do ano, ultrapassando a soma de fatalidades ocorridas de 2017 a 2023.

A situação requer uma atenção especial das autoridades e da população, pois além dos óbitos, o número de casos prováveis da doença continua crescendo. Segundo o painel de monitoramento do Ministério da Saúde, já são mais de 6 milhões de casos prováveis apenas este ano, marcando 2024 como o ano com os números mais altos na série histórica.

O que Revelam os Dados Atuais?

Fazendo um comparativo com os anos anteriores, observamos um salto preocupante nos indicadores. Para se ter uma ideia, em 2023, foram registrados 1.179 óbitos, significativamente menos que os números da atualidade. Essas estatísticas calamitosas já ultrapassaram os limites de todos os alertas anteriores e evidenciam a gravidade do quadro enfrentado.

Quais Estados São Mais Afetados?

De acordo com as últimas informações, São Paulo, Minas Gerais, Paraná, Distrito Federal e Goiás são os estados com maior número de óbitos, correspondendo a 77% dos casos. Esses dados refletem não apenas as dificuldades regionais de combate à doença mas também a vasta distribuição geográfica da epidemia.

Podemos Esperar Melhorias?

A despeito das estratégias implementadas até agora, os esforços parecem insuficientes face ao avanço da doença. A circulação intensa do mosquito transmissor, combinada com períodos de chuvas e a necessidade de uma conscientização maior da população sobre prevenção, são desafios que ainda precisam ser superados.

Estatísticas Detalhadas De 2020 a 2024

• 2024: 4.367 óbitos até agora
• 2023: 1.179 óbitos
• 2022: 1.053 óbitos
• 2021: 315 óbitos
• 2020: 583 óbitos

Diante deste panorama, é fundamental que cada cidadão contribua, eliminando os possíveis criadouros do mosquito Aedes aegypti, responsável pela transmissão da dengue. Além disso, é crucial que as autoridades intensifiquem as campanhas de conscientização e prevenção para que possamos reverter este quadro devastador.

Informações TBN

Recentemente, uma discussão importante veio à tona na comunidade médica, envolvendo medicamentos amplamente utilizados no tratamento de diabetes e obesidade. Ozempic e Wegovy, medicamentos baseados na substância semaglutida, estão sob observação devido à possível ligação com um aumento no risco de desenvolver uma condição de cegueira conhecida como neuropatia óptica isquêmica anterior não arterítica (NOIA-NA).

Um estudo realizado por especialistas do Mass Eye and Ear, afiliado à Harvard Medical School, identificou um número elevado de casos de NOIA-NA entre pacientes que utilizavam estas medicações. Apesar de a condição ser relativamente rara, a correlação observada despertou preocupações significativas sobre os riscos associados a esses tratamentos populares.

Qual é o verdadeiro risco de NOIA-NA com o uso de semaglutida?

A NOIA-NA é um tipo de ataque isquêmico que afeta o nervo óptico e pode levar à perda súbita da visão. Diagnosticada em apenas cerca de 10 em 100 mil pessoas da população geral, esta condição foi identificada com uma frequência incomum entre os consumidores dos fármacos semaglutida. De acordo com os dados analisados, pessoas com diabetes são quatro vezes mais suscetíveis à condição, e aqueles com sobrepeso ou obesidade, mais de sete vezes.

O risco parece ser mais acentuado no primeiro ano de tratamento com semaglutida, levantando a necessidade de mais estudos para uma melhor compreensão desta associação. Mesmo assim, a Novo Nordisk, fabricante dos medicamentos, defende que os benefícios oferecidos por Ozempic e Wegovy na gestão da diabetes e da obesidade são significativos, e que os dados atuais ainda não comprovam uma relação causal direta entre o medicamento e a NOIA-NA.

Como os especialistas estão reagindo a estas descobertas?

Joseph Rizzo, diretor de neuro-oftalmologia no Mass Eye and Ear e líder do estudo, destaca que os achados são importantes, embora preliminares. Recomenda-se que futuras consultas médicas incluam discussões sobre o risco potencial de NOIA-NA. Médicos e pacientes devem pesar os benefícios do tratamento com semaglutida frente aos possíveis riscos.

Susan Mollan, oftalmologista do University Hospitals Birmingham, também comenta sobre a importância da vigilância. Com um aumento nas prescrições de semaglutida, a atenção a novas associações de doenças torna-se crucial para proteger os pacientes.

Precauções a serem consideradas por usuários dos medicamentos Ozempic e Wegovy

A recomendação é que usuários de Ozempic e Wegovy falem com seus médicos sobre qualquer mudança na visão, especialmente aqueles que já possuem condições pré-existentes relacionadas ao nervo óptico. Além disso, é fundamental que os profissionais de saúde estejam preparados para discutir os possíveis riscos de tratamentos de longo prazo com seus pacientes, garantindo uma escolha informada sobre o uso dessas medicinas.

O estudo e as declarações dos especialistas sugerem uma aproximação cautelosa e bem-informada ao uso de semaglutida. Enquanto aguardamos mais investigações, o diálogo aberto entre médico e paciente sobre todas as possíveis repercussões se faz essencial para a segurança e a eficácia no tratamento de condições tão sérias quanto diabetes e obesidade.

Informações TBN

Rico em cálcio, potássio e fibras e com poucas calorias, o melão ajuda a fortalecer os ossos e a reduzir a pressão arterial

Entre as frutas mais refrescantes e saborosas, o melão é um aliado da saúde. Rico em vitaminas e minerais, ele proporciona benefícios consistentes ao corpo se consumido diariamente.

A nutricionista Carla de Castro, que atende em Brasília, afirma que o melão pode ser consumido sem contraindicações e que, inclusive, cai bem em planos alimentares de emagrecimento. No entanto, é preciso ter cuidado para não comer demais.

“O excesso dele pode causar desconforto gástricoou digestivo. Justamente por ter muita fibra e muita água, igual à melancia. Esses alimentos não devem ser consumidos em grandes quantidades”, explica.

Em relação à quantidade, a nutricionista indica uma média diária de 100 a 120 gramas de melão.

Confira os benefícios de comer melão todos os dias:

1 – Controle da pressão arterial

A fruta é uma das mais ricas em potássio. A regulação entre sódio e potássio ajuda a fazer o controle da pressão arterial. “O consumo regular de melão pode equilibrar a quantidade de sódio no organismo e auxiliar no controle da pressão arterial”, acrescenta.

2 – Manutenção da saúde óssea

O melão é fonte de magnésio, cálcio e vitamina K. Esses três nutrientes fazem parte do processo de formação óssea e, por isso, ajudam na regeneração feita pelo corpo.

3 – Hidratação do corpo

Cerca de 90% do melão é água, então a fruta ajuda a manter a hidratação do corpo.

“Sempre falamos da melancia como uma fruta rica em água, mas o melão também é. O melão contém eletrólitos, além de potássio, magnésio e cálcio. A fruta ajuda na hidratação e é recomendada também após a prática de atividades físicas, justamente para repor esses minerais”, afirma Carla de Castro.

4 – Melhora a digestão

As fibras presentes no melão, principalmente a pectina, auxiliam no processo digestivo.

“A pectina faz como se fosse uma película no estômago. Costumo indicar para pacientes que têm muitas queixas de azia, má digestão, refluxo. Para aqueles pacientes que tem o estômago mais sensível, a pectina ajuda”, acrescenta Carla.

5 – Colabora com a saúde ocular

O melão possui em sua composição dois antioxidantes importantes para a visão: luteína e a zeaxantina. Essas substâncias ajudam na prevenção das doenças oculares.

Informações Metrópoles

Uma pesquisa conduzida na Rush University, nos Estados Unidos, revelou que o consumo regular de morangos pode ajudar na prevenção de diversos tipos de demência, incluindo o Alzheimer.

O estudo analisou o cérebro de 575 pessoas que faleceram por volta dos 90 anos e não apresentavam Alzheimer. Os pesquisadores acompanharam esses voluntários ao longo de duas décadas ou até o momento do óbito.

Durante o acompanhamento, os idosos responderam questionários sobre seus hábitos alimentares e habilidades cognitivas.

Qual é o efeito dos morangos no cérebro?

Os autores do estudo suspeitam que a pelargonidina, presente nos morangos, tenha propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir a neuroinflamação. Isso, por sua vez, diminuiria a produção de citocinas.

As citocinas são proteínas produzidas pelas células e desempenham um papel na regulação das respostas inflamatórias.

A inflamação cerebral tem sido associada à patologia do Alzheimer, incluindo a formação de placas e emaranhados.

Os dados sugerem que a pelargonidina pode proteger o cérebro contra o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Entre as frutas vermelhas, os morangos são a fonte mais rica dessa substância.

Julie Schneider, autora do estudo, afirma: “Suspeitamos que as propriedades anti-inflamatórias da pelargonidina possam reduzir a neuroinflamação geral e, assim, diminuir a produção de citocinas”.

Doença de Alzheimer

O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa progressiva que, ao longo do tempo, resulta em um declínio significativo das funções cognitivas.

Embora o esquecimento leve e ocasional seja parte normal do envelhecimento, a doença de Alzheimer envolve uma perda de memória que interfere na vida cotidiana.

Em outras palavras, a doença afeta as áreas do cérebro responsáveis pela memória, pensamento e comportamento. À medida que a doença avança, as habilidades de uma pessoa para realizar tarefas diárias simples diminuem.

Os sintomas do Alzheimer variam de pessoa para pessoa, mas frequentemente incluem perda de memória recente, dificuldade em planejar ou resolver problemas, além de desafios na conclusão de tarefas familiares.

Outros sintomas comuns incluem confusão em relação a tempos ou lugares, problemas de visão ou compreensão de relações espaciais, dificuldades na fala ou escrita, mudanças de humor ou personalidade e retração de atividades sociais.

Informações TBN

A cantora Preta Gil precisou ser internada em junho por causa de uma infecção urinária provocada por um cálculo renal. Após o tratamento em hospital, a artista retomou a sua vida normal. Mas, afinal, o que são cálculos renais, quais seus riscos e como prevenir? O cirurgião urologista, Dr. Eduardo Cerqueira explica que os cálculos, também conhecidos como pedras nos rins, é um problema que atinge em média 10% a 15% por cento da população no Brasil e é uma das patologias mais comuns tratadas pelos urologistas. O diagnóstico, na maioria das vezes, no entanto, só vem a ser feito a partir de um atendimento em pronto-socorro, quando o paciente descreve a dor, em muitos casos, insuportável. Apesar de ser mais recorrente no
verão, o urologista alerta que, *durante o inverno, por conta da pouca ingestão de água, o risco da formação de cálculos nos rins pode aumentar*  e, portanto, o cuidado precisa ser redobrado.

Numa incidência maior entre pessoas de 20 a 40 anos de idade, o cálculo renal também  é uma realidade em pessoas mais jovens. O especialista diz que *as “pedras” nos rins são cristais que se formam nos rins*, órgãos que são responsáveis por realizar a filtragem do sangue no organismo para retirar as impurezas. “Nesse processo, elementos como ácido úrico, cálcio, eletrólitos, entre outros, podem precipitar na urina em forma de cristais que se agrupam formando pequenos cálculos”, salientou, acrescentando que é preciso tomar cuidado e ficar alerta pois, “mesmo pequeno, o cálculo induz à formação de novas pedras que se juntam, fazendo com que aumente de tamanho”.

De acordo com Dr. Eduardo Cerqueira, são diversos os fatores de riscos para o surgimento de cálculos renais e a baixa ingesta de líquido é o principal dele. No inverno, esse problema pode ser potencializado porque as pessoas costumam sentir menos sede. “Além de consumir mais sódio, o paciente costuma, no frio, ingerir menos água e ainda alguns costumam tomar mais bebidas alcoólicas para esquentar (são diuréticas e favorecem à desidratação)”, destacou Dr. Eduardo Cerqueira. Segundo ele, é preciso evitar, nesse período mais frio, o consumo excessivo de carne vermelha, alimentos com bastante sal de cozinha e condimentadas, lembrando que não existe melhor caminho para a prevenção de cálculos renais a não ser a ingesta de água, “então, durante o inverno, é preciso sim se policiar”, frisou o cirurgião, acrescentando que é preciso ficar alerta para qualquer dor súbita na região dos rins.

Geralmente, o paciente não está sentindo nada e, de repente sente uma dor lombar, nas costas e de intensidade muito forte. Outros sintomas que podem estar associados são náuseas, vômito e mal estar intenso. “A dor é tão forte que o paciente dificilmente costuma ficar sem uma assistência médica”, explica, frisando que a dor também pode irradiar para as genitálias, seja no saco escrotal (homens) ou região da vagina (mulheres).  De acordo com o especialista, ainda existem os casos de dores moderadas e persistentes, que caracterizam os casos de cálculos de grande volume que ocupa todo o rim. “É um tipo de cálculo que vai crescendo aos poucos e a dor é persistente. Outros sinais podem ser sangramento na urina e episódios de infecção urinária”, alertou.

O principal tratamento e mais realizado atualmente para quem apresenta cálculos renais é a cirurgia a laser. Por ser um procedimento minimante invasivo e não necessitar de cortes. Além disso, possibilita o tratamento de cálculos de extensão grande em posições diferentes no rim e do canal. Existe também a cirurgia percutânea, por meio da qual pode ser utilizado o laser tratando cálculos de tamanho avançado e, em casos excepcionais, como pacientes com má formações ou alterações anatômicas nos órgãos, opta-se pela cirurgia robótica ou  laparoscópica, sem grandes incisões e recuperação mais rápida para o paciente.

*Infecção Urinária: a causa do problema de Preta Gil*

A pouca ingesta de água pode ser uma das causas de pedras nos rins, mas a infecção urinária pode ser uma das suas motivações, como foi o caso da cantora Preta Gil. Esse tipo de infecção se caracteriza pela presença de bactérias na urina com sintomas como ardência ao urinar, dor, desconforto e, muitas vezes, presença de sangue na urina. Nas mulheres, os quadros de reincidência são muito comuns. O urologista Dr. Eduardo Cerqueira explica que o fato de uretra da mulher ser curta favorece ao aparecimento dos sintomas, pois as bactérias passam pelo canal, conseguem entrar na bexiga e induzir a infecção. “É por isso que, após tomar banho de praia e piscina por tempo mais prolongado ou mesmo após relações sexuais, a mulher tem maios propensão a esse tipo de infecção”, frisou.

No homem, os sintomas são os mesmos, porém, no que se refere ao sexo masculino, é preciso salientar um outro tipo de infecção para a qual é preciso se atentar: trata-se da prostatite, “uma inflamação na próstata, que tem mais ou menos o tamanho de uma noz e tem todo seu papel correlacionado com a produção de líquidos importantes para o aparelho urinário. É importante frisar que a mesma bactéria que atinge o aparelho urinário alcança a próstata causando a inflamação desta glândula”, esclareceu Dr. Eduardo Cerqueira, provocando sintomas como a ardência, dor e desconforto de forma bem intensa no paciente.

Como aconteceu com a cantora Preta Gil, a infecção urinária tem a chance de ascender para os rins e formar a infecção renal, no caso da cantora, cálculos renais. Aqui, se tem a infecção de trato urinário superior, o que é considerado de risco maior, uma vez que o rim tem um fluxo de sangue muito grande. “O perigo de uma bacteremia é grande, ou seja, a bactéria cair na corrente sanguínea e se espalhar pelo corpo do paciente, ou mesmo ter uma sepse, que é a infecção generaliza por todo o corpo do indivíduo”, explicou o urologista.

A infecção renal também pode resultar na pielonefrite, o caso da cantora, que é a infecção da parte do rim responsável pela filtragem das impurezas no sangue; pode ainda ter quadro de abscesso renal, quando as bactérias entram no trato urinário e se espalham para os rins, onde se multiplicam e causam a infecção; e a pessoa pode desenvolver a hidronefrose renal infectada, que é quando o paciente tem cálculo renal, obstrui a passagem de drenagem do rim, fazendo com que a urina fique presa e prolifere bactérias. O tratamento, conforme o especialista, perpassa por antibióticos e algumas atitudes como higiene íntima antes das relações sexuais, sempre lavar as genitálias após urinar e defecar, beber bastante líquido e não prender a urina.

Por *Adriana Adriana Matos*

Agência AMA Comunicação Integrada – Assessoria de Imprensa

Pesquisadores chineses conduziram um estudo com o objetivo de avaliar o impacto dos refrigerantes na fertilidade, e descobriram um efeito colateral que pode prejudicar os homens.

Baseando-se em testes com camundongos machos, os pesquisadores observaram que o consumo de bebidas gaseificadas pode aumentar os níveis de testosterona, resultando em um aumento no tamanho dos testículos.

O estudo, publicado na revista “Acta Endocrinol”, analisou os efeitos de bebidas gaseificadas em mais de 100 camundongos durante 15 dias. Os animais foram divididos em grupos, alguns expostos a Coca-Cola e outros a Pepsi, em diferentes concentrações.

Os camundongos que consumiram Coca-Cola e altas concentrações de Pepsi apresentaram uma massa testicular significativamente maior em comparação ao grupo de controle, que recebeu apenas água pura. Além disso, esses animais também tiveram níveis mais elevados de hormônio masculino.

Apesar dessas descobertas, os efeitos a longo prazo dessas bebidas na massa testicular e na produção de testosterona ainda não estão completamente esclarecidos e requerem estudos adicionais.

Além do impacto nos testículos, especialistas alertam que o consumo excessivo de refrigerantes está associado a um maior risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e câncer.

Estudos anteriores também indicam que o consumo de refrigerantes pode afetar negativamente a fertilidade feminina. Experimentos com camundongos demonstraram que essas bebidas resultam na redução do tamanho dos ovários.

Informações TBN

Se você anda ficando mais animado com a ideia de dormir do que de fazer sexo, talvez seja hora de tomar uma atitude. É normal a libido baixar de tempos em tempos, e isso pode acontecer por uma série de razões, como depressão, estresse, obesidade ou uso de certos medicamentos, entre outros fatores, além do fato de os parceiros já não estarem se dando muito bem fora do quarto.

Mesmo assim, focar em certos alimentos e nutrientes podem ser a ajuda que faltava para “colocar fogo nos lençóis”, especialmente se a causa for física.

– Coloque no cardápio:

Abacate

Quando falamos de causas orgânicas, tudo o que melhora circulação de sangue vai ser positivo. Por isso, a fruta é uma boa escolha. Fornece um tipo de gordura muito boa, a monoinsaturada, que ajuda o coração e a circulação a se manterem saudáveis. Por ter um sabor neutro, pode virar preparações doces e salgadas. Só não exagere, pois é calórico. Um quarto de abacate, ou metade de um avocado, já é uma ótima porção para um dia.

Cacau em pó

Sabemos que o chocolate é uma delícia, mas também é cheio de açúcar e gordura, o que tira um pouco seus pontos positivos. Por isso, melhor investir no cacau em pó, que possui a feniletilamina, um estimulante para a produção de dopamina e serotonina, hormônios relacionados à sensação de bem-estar, algo importante para a libido. Também melhora o fluxo de sangue no organismo. Dá para colocar na receita de um bolo, por exemplo, ou misturar com o leite, como um achocolatado.

Peixes gordos

Sardinha, salmão e arenque, por exemplo, são fontes animais de ômega 3, um ácido graxo que não produzimos, por isso é necessário suplementar com a alimentação. Tem uma ação anti-inflamatória, associada a uma melhor circulação no sangue e menor formação de coágulos nos vasos sanguíneos. E se tudo está bem fisicamente, as chances da libido aumentar melhoram. O recomendado é consumir, pelo menos, duas porções de 120 gramas cada, por semana.

Chá verde

Poderia uma xícara de chá quente aquecer sua vida sexual? O verde é rico em compostos chamados catequinas, que ajuda a promover o fluxo sanguíneo para uma vida sexual melhor, matando os radicais livres que danificam e inflamam os vasos sanguíneos, aumentando sua capacidade de transportar sangue. Também tem um componente chamado l-teanina, aminoácido com ação dopaminérgica, aumentando a sensação de bem-estar. A quantidade ideal são duas xícaras por dia, no máximo.

Sementes de Abóbora

Considerada uma das melhores fontes vegetais de zinco, também contém proteínas, fibras, potássio e ferro. Importante para a função imunológica, cicatrização de feridas e saúde ocular. Consuma um punhado por dia, pois o zinco também desempenha um papel no desejo sexual de um homem, já que a falta dele piora a qualidade do sêmen. No caso das mulheres, está relacionado a uma maior taxa de aborto.

Ovo de codorna (ou o de galinha mesmo)

Apesar de não ter uma relação direta com a libido, é fonte de vitaminas do complexo B, ligadas a melhor produção de esperma, além da coenzima Q10, um antioxidante cuja tarefa é nos proteger dos radicais livres e de qualquer agente externo que cause algum tipo de dano oxidativo. Mas não adianta sair comendo uma bandeja por dia. A medida são quatro ovos de codorna para um de galinha, diariamente, caso a pessoa não tenha nenhum tipo de problema com o excesso de colesterol.

Amendoim

É um alimento rico em energia, fonte de gorduras e tem vitamina E, essencial para a produção de hormônios sexuais. Por isso toda essa mística em cima do amendoim. Outras fontes são a castanhas do pará, de caju, nozes, amêndoas e óleos vegetais, como o do girassol. Vá da versão torrada e sem sal, e coma, no máximo, o que cabe dentro de uma xícara de café.

Pimenta

Tem capsaicina, que dá o sabor ardido para o tempero e ainda possui um discreto efeito termogênico, aumentando levemente a circulação de sangue. Se a pessoa não tiver contra indicação, como gastrite e refluxo, vale a pena incluir no cotidiano.

– Manere na dose

Bebida alcoólica

Aqui é uma questão quantitativa. Muitas pessoas ficam mais à vontade, mais desinibidas ou estimuladas com a ajuda de um drinque, psicologicamente falando. Um brinde não seria um grande problema, mas sim o excesso, que aí sim vai atrapalhar o desempenho, pois o álcool tem um efeito depressor do Sistema Nervoso Central. Também causa uma vasoconstrição exacerbada, o que pode não levar sangue para onde deveria, incluindo o corpo cavernoso, atrapalhando a ereção.

– Tire do cardápio

Comidas gordurosas

Gordura em excesso nunca é bom, especialmente antes de uma noite mais quente com o seu parceiro. Isso porque são alimentos de difícil digestão, fazendo grande parte do sangue ir para o estômago, na tentativa de finalizar o “trabalho”. E quem vai ter ânimo para fazer sexo depois de comer um pratão de feijoada?

Fontes: Clarissa Hiwatashi Fujiwara, nutricionista; Alessandro Scapinelli, ginecologista e obstetra.

Informações UOL

Créditos: iStock/standret

O chá de alho é uma infusão conhecida por suas propriedades medicinais e tem sido utilizada há séculos como um remédio natural para diversas condições de saúde, incluindo a gripe. O alho (Allium sativum) é rico em compostos bioativos, como a alicina, que possuem propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Além disso, o alho contém vitaminas C e B6, manganês, selênio e fibras. Esses componentes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e combater infecções.

Benefícios do chá de alho

• Fortalecimento do sistema imunológico: A alicina e outros compostos sulfurados presentes no alho estimulam a resposta imunológica, ajudando o corpo a combater infecções virais e bacterianas.
• Ação antimicrobiana: O alho possui propriedades antimicrobianas que podem ajudar a eliminar vírus, bactérias e fungos responsáveis por doenças respiratórias.
• Propriedades anti-inflamatórias: A ação anti-inflamatória do alho ajuda a reduzir a inflamação nas vias respiratórias, aliviando sintomas como dor de garganta e congestão nasal.
• Antioxidantes: Os antioxidantes presentes no alho combatem os radicais livres, contribuindo para a saúde geral do organismo e prevenindo doenças crônicas.

Como o chá de alho pode ajudar a combater a gripe?

Embora o chá de alho não seja uma cura definitiva para a gripe, ele pode ser eficaz como um tratamento complementar. Suas propriedades antimicrobianas e imunomoduladoras ajudam a reduzir a duração e a gravidade dos sintomas. No entanto, é importante lembrar que o chá de alho deve ser utilizado como parte de um tratamento integrado, que inclui descanso, hidratação e, se necessário, medicamentos prescritos por um profissional de saúde.

Créditos: Piotr Wytrazek/istock

Chá de alho que alivia os sintomas da gripe forte

Como preparar o chá de alho?

Ingredientes:

• 2 dentes de alho;
• 2 xícaras de água;
• Mel e limão a gosto (opcional).

Modo de preparo:

1. Descasque os dentes de alho e amasse-os levemente para liberar os compostos ativos.
2. Ferva a água em uma panela.
3. Adicione o alho amassado à água fervente e reduza o fogo.
4. Deixe ferver por cerca de 10 minutos.
5. Coe o chá para remover os pedaços de alho.
6. Adicione mel e limão a gosto para melhorar o sabor e potencializar os benefícios.

Contraindicações

Embora o chá de alho seja seguro para a maioria das pessoas, existem algumas contraindicações e precauções a serem consideradas, como:

• Problemas gastrointestinais: o consumo excessivo de alho pode causar irritação gastrointestinal, como azia e desconforto abdominal.
• Interação medicamentosa: o alho pode interagir com medicamentos anticoagulantes, aumentando o risco de sangramento. Pessoas que tomam medicamentos como varfarina devem consultar um médico antes de consumir chá de alho regularmente.
• Alergias: algumas pessoas podem ser alérgicas ao alho e devem evitar seu consumo.

O chá de alho pode ser um aliado natural no combate à gripe, oferecendo diversos benefícios à saúde. No entanto, é importante utilizá-lo com moderação e consultar um profissional de saúde em caso de dúvidas ou condições específicas de saúde.

Informações TBN