Fabiane Fagundes orienta estudantes e familiares sobre como controlar a pressão emocional na reta final de preparação para o exame

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Com a proximidade das provas do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) 2026, a ansiedade e a expectativa em torno do resultado podem se tornar desafios para os candidatos. Além da preparação intelectual, o equilíbrio emocional é um fator importante para quem deseja alcançar um bom desempenho. Em entrevista ao Rotativo News, a neuropsicóloga Fabiane Fagundes destacou a importância de trabalhar o aspecto psicológico nesta reta final e chamou a atenção para o papel da família no acolhimento dos estudantes.

Segundo a especialista, a pressão familiar, mesmo quando motivada pelo desejo de ver os filhos conquistarem uma vaga na universidade, pode aumentar a ansiedade e prejudicar o desempenho. Por isso, ela recomenda substituir cobranças por mensagens de incentivo e reconhecimento do esforço realizado durante o ano.

“Se você estudou muito, você tem que passar. Esse tipo de cobrança não aumenta a nota no Enem, só aumenta a ansiedade do candidato”, explicou Fabiane. A neuropsicóloga sugere que os familiares demonstrem orgulho pela dedicação dos estudantes e reforcem que existem outras oportunidades caso a aprovação não aconteça na primeira tentativa.

A especialista também ressaltou que o nervosismo antes de uma avaliação importante é natural, especialmente entre adolescentes que estão vivenciando uma etapa significativa de transição para a vida adulta. De acordo com Fabiane, as estruturas cerebrais relacionadas ao controle emocional, à memória operacional e ao planejamento ainda estão em processo de amadurecimento nessa fase.

Ela explicou que a ansiedade pode provocar os chamados “brancos” durante a prova, quando o candidato, mesmo tendo estudado e dominando o conteúdo, encontra dificuldades para recuperar as informações. Por isso, a preparação emocional precisa receber atenção especial nos dias que antecedem o exame.

“O adolescente tem que entender que esse nervosismo não é um inimigo. É como se o corpo estivesse se preparando para um processo de alto desempenho”, destacou.

Cuidados na reta final

Entre as recomendações para os candidatos, Fabiane enfatiza a importância de manter uma rotina saudável, com alimentação equilibrada e horários regulares para dormir e acordar. Para ela, o sono também faz parte da preparação para o exame e não deve ser sacrificado em função de longas horas de estudo na véspera da prova.

Outra orientação é evitar pensamentos catastróficos, como acreditar que a vida estará comprometida caso a aprovação não aconteça. A neuropsicóloga lembra que o Enem representa uma importante oportunidade de acesso ao ensino superior, mas não é o único caminho para a construção de uma carreira profissional.

Uma estratégia sugerida pela especialista é colocar as preocupações no papel. Na véspera da prova ou na manhã do exame, o candidato pode reservar dez minutos para escrever livremente sobre aquilo que está causando ansiedade, sem se preocupar com regras gramaticais ou organização do texto.

Segundo Fabiane, a prática pode ajudar a aliviar a sobrecarga mental e evitar que as preocupações interfiram na concentração durante a avaliação.

Datas das provas

Em 2026, o Enem será aplicado em dois domingos consecutivos. No dia 8 de novembro, os candidatos farão as provas de redação, linguagens e ciências humanas. Já no dia 15 de novembro, será a vez das provas de ciências da natureza e matemática.

A orientação da especialista é que os estudantes aproveitem os últimos dias para cuidar da saúde física e emocional, confiem na preparação realizada e compreendam que o resultado de uma prova não define o valor nem o futuro de uma pessoa.

Fabiane Fagundes atua com psicoterapia de adolescentes, orientação vocacional e avaliação neuropsicológica de crianças, adolescentes e adultos. Mais informações sobre seu trabalho podem ser encontradas no Instagram @pcpsi.fabiane.fagundes e no site neuropsicologafabiane.com.br.

Da Redação do Rotativo News